浙江温州52岁阿姨被冠以“少女”,虽然有点失

浙江温州52岁阿姨被冠以“少女”,虽然有点失

时间:2020-04-01 21:22 作者:admin 点击:
阅读模式

《阿甘正传》中所说:

“生活就像一盒巧克力,你永远不知道下一块会是什么味道!”

人生会有很多很多的可能性,今天永远不知道明天会发生什么,

也不知道明天会给今天的自己什么样的惊喜。

但是很多时候,明天的事情都被今天的行为所影响。

比如这位来自浙江温州的健身阿姨,被媒体以“52岁健身少女”为题报道。

她陈少洛,1968年出生,浙江温州人。

从一个不喜欢运动,手无缚鸡之力、身体素质较差的弱女子

变成了健康的女汉子,并登上了《健身者》杂志封面人物。

而且被浙报集团温州分社以《温州50岁的健身“少女”》为题报道!

“年龄只是一个数字而已,并不代表岁数大了就是没用的人了。

人近中年代表着人近黄昏,但是它恰恰是另外一种别样的人生。”

她在接受采访的时候说道,且眼神里看不到人近中年的疲态。

谁说 岁数小就是年轻?

身材好,身体素质好本就是一种美,是另外一种意义上的年轻!

50岁之前,陈少洛还是一个身体素质很差的“阿姨”,

消化系统也不好,感冒什么的都成了家常便饭。

因为本身工作原因,会接触一些运动类的知识,

正好家附近有一家健身会馆,她就想试试。

坚持了一段时间后,发现比原来上班的时候,

每天的精力更充沛,更有精神了,而且身材也变好了。

只是当时的想法,只是为了提高身体素质而已,并没有想太多。

后来才发现,身体素质慢慢变好的情况下,身材也越来越好,

尤其马甲线很明晰,自此她彻底爱好了运动。

多年后,她的朋友看到她后惊讶于她的变化,更被她的活力所折服。

或许这些就是她坚持的动力来源之一:比同龄人变得更有活力,更年轻。

虽然被媒体冠以“健身少女”有些夸张,失实,

但是她的身材,以及那份活力,丝毫不逊色于现下的少女们。

而她的活力,就是来自她日复一日的训练。

杠铃硬拉 宽距引体向上 拳击

我们知道,人体在25-30岁这个年龄段属于巅峰。

此时我们的主要组织之一——肌肉,也是处于巅峰期。

因为此时我们体内释放的激素水平也达到了最高,因此肌肉的增长会更容易。

然而在30岁后,肌肉含量就开始不知不觉的流失。

35岁后,以每年1%的速度流失,40岁后,会失去大约3%-8%的肌肉,

到了60岁,男性的肌肉含量只有年轻时候的70%左右,女性更低。

而肌肉在我们日常行为活动、以及血液循环中占据极重要的位置。

所以,当随着年龄的增长,肌肉的流失,人体的各种行动能力开始下降。

这就是为什么,很多人在30岁之后,就开始明显感觉体力大不如从前。

不过,也有许多人是感知不到的,本身因为不需要做一些力量性的活动,

所以,只需要约30%左右的力量就足够了。

所以只要肌肉流失不超过50%,就不会有很大问题。

但当肌肉流失达到或超过50%后,力不从心的感受就会越加明显,

身体也会出现各种各样的问题,比如变得步履蹒跚,容易跌倒等。

而且,如果肌肉质量和力量开始快速下降,我们的有氧能力也会随之减弱。

因为我们身体的每一个动作,比如起立、蹲下、跑步、游泳等活动,

甚至是一些呼吸,眨眼、咀嚼食物等行为,是由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织,

互相作用影响而形成的一系列行为动作。

而当其中一个环节出现问题,就极大可能会导致某个动作无法完成。

比如肌肉流失后,力量也随之下降,爆发力、敏捷性等能力都开始下降。

这也是为什么容易跌倒的原因所在,而这也会影响有氧训练等其他行为,

继而影响对身体一些功能的保养,比如心肺能力。

而当这些人功能都下降到一定程度,就会老态尽显。

此外,很多人在30岁之后开始发胖,很大程度上也有肌肉流失的原因。

因为当肌肉质量、肌肉含量下降后,我们的基础代谢水平也下降了。

所以,很多人才30多岁,就变得成油腻中年人了。

所以,当我们通过训练保持肌肉含量的时候,在某种意义上就是”抗衰老“。

而“冻龄”是一个更庞大的系统性工程,除了通过训练提高肌肉质量,

饮食也是极其重要的一部分,因为健康合理的饮食中有很多优质的营养素,

会源源不断的给身体供能,提供新陈代谢所需要的动力,比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

此外,保持健康心态也同等重要。

做事有目标,豁达乐观,遇事冷静,坦然接受自己的缺点,

以一个平和的心态对待可能出现的挑战,不骄不躁,树立自信心,远离自卑等等。

如果不知从何下手,就从运动开始吧,它是一种经济、效果又明显的一种方式。

起码能提高提升身体素质,让身材变得更好。

而身材好,身体素质比较高,何尝不是一种“冻龄”?

下面分享一套徒手训练动作,针对臀腿部肌群进行的训练。

坚持训练,可以得到上图一样的臀部曲线,一共12个动作。

动作一,原地踏步走1分钟

动作二,踢臀35秒

动作三,左右并步开合运动30秒

动作四,俯身转体交叉触脚尖30秒

动作五,左右交替弓步,16次

动作六,深蹲12次

动作七,俯冲拉伸12次

动作八,半蹲左右并步走,30秒

动作九,站姿前后踢腿,30秒

动作十,交替提膝,16次

动作十一,深蹲+直冲拳

动作十二,俯撑内提膝,16次